Fitness Center Bursa
Faruk ATEŞ
Spor salonu bursa
Pilates bursa Faruk Ateş Bursa
Bursa faruk ateş
 
 
Egzersiz için ideal nabız hesabı Karvonen formülü yağ yakım aralığı egzersiz nabzı
 
 
Koşu bandında kaç kalori harcıyorum
Bisiklette kaç kalori harcıyorum
İdeal egzersiz nabzım kaç
İdeal kilom kaç olmalı
Günlük kaç kalori almalıyım
Beden kitle indeksim kaç
Yağsız vücut ağırlığım kaç
 
 
Nasıl kilo verebilirim
Spor Hekiminiz
Yağlarınızla vedalaşın
Personel Training
Diyet
 
 
Kardiyo Çalışmaları
Ağırlık Çalışmaları
Pilates
 

İdeal egzersiz nabzım kaç?

Egzersiz için ideal nabız hesabı
KARVONEN* FORMÜLÜ

Yaş: 
İstirahat Nabzı: 
(dakikada)

Hesaplanan Nabız Değerleriniz
Nabız
 

220

 
187
 
165
 
143

*Karvonen MJ, Kentala E, Mustala O. (1957) The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann Med Exp Biol Fenn 35 : 307 - 315